美肌の為には、
外からのケアだけではなく
内側からのケアも重要です。

内側からのケア…

食べ物、
生活習慣、
ストレス、、、

いろいろありますが

美肌にとって
大敵のひとつであり、同時に
多くの女性が悩んでいるものがあります。

それが

冷え

カラダが冷えているということは、
代謝が鈍っている、ということ。

そこから、
肌のくすみの原因になったり
吹き出物の原因になったり…

お肌だけではなく
集中力低下や
ゆくゆくは婦人病の誘発など
様々な　

カラダへの悪影響の根源、

となっているのが　冷えなのです。

美しく、健康でいたいのに
もし　冷えで悩んでいるのでしたら

絶対に！

改善する事をおすすめします。

・・・大丈夫、コツさえつかめば
意外にあっさり　治るものなんですよ♪

→　→

私も以前は
ひどい冷え性でした。

足が冷たくて眠れない…

なんてことは　ざら。

でも今は、むしろすぐに汗をかくくらい
基礎代謝も上がって
日常で　冷え　を気にすることは
もうなくなりました(^-^)/

冷え対策には、様々ありますが
まず大切なのは

「朝、温かいものを食べること」

朝は、カラダもまだ目覚めておらず
代謝も　低い状態になっています。

そこに、温かいものの力を借りて
一気に　内側から　目覚めさせるのです☆

忙しい朝に　すぐできて
温まる一品。

…として　お勧めなのが
　
前回お話したとおり、
私も今　ハマっている

お粥

です。

↑　ある朝の　梅粥。
梅は、実家の母が荷物の片隅に
入れてくれた、高級梅、南高梅

デリケートな甘味とすっぱ味が
素朴な粥のうまさとあいまって
互いの味を引き立てる相乗効果です(*^▽^*)

************************************

・たった１５分でできて
・調理中は、ほったらかしでＯＫ
・ほんわか温まると共に
・お腹も程よくふくれる♪

と、いいことづくめです。

実際にお粥は
（まじめな）お寺の
日々の食事として
毎朝！食べられているそうですよ。

さらに、お粥の効能については、
なんと古からの仏教の教えの中に
その記述がある、というから
驚きです。

その教えを紐解いてみると…
（現代風に要約）

１．代謝がよくなり
２．気持ちが元気になる
３．消化がよく、食べすぎにもならない
４．体を健康にし、長生きにつながる
５．便秘も改善

　　　　　

なんと、いいことづくめでは
ないでしょうか！

体全体の調子を整えてくれる事で
美肌のみならず、
便秘や　気持ちまでスッキリ
な効果があるんです。

さすが、昔から
お寺食だった理由がわかります。

こんな健康食を
お坊さんだけのものにしておくなんて
もったいないことです。

あなたも是非
明日から取り入れて
ぽかぽかな気持ちで
一日を始めてみて下さいね

お粥の効能については
彼岸寺（ひがんじ）さんのサイト

『禅僧の台所』

を参考にいたしました。

お粥がもつ、１０もの効能を
詳しく知りたい方は、
こちらのページをご覧下さい。

→　http://www.higan.net/shojin/2007/02/post-20.html

お粥の作り方も載っています

→　http://www.higan.net/shojin/2011/01/post-75.html

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